Что такое прерывистое голодание?
Прерывистое голодание — это способ диеты, используемый в основном ленивыми людьми, которые не не хочу просыпаться и приступить к настоящей работе. Это для людей, которым не хватает самодисциплины, чтобы просыпаться на 20 минут раньше и готовить завтрак.
Это для людей, которые не хотят готовить себе еду и обычно имеют постоянные оправдания, почему они не могут ее выполнить.
Есть ли какое-то место в мире бодибилдинга прерывистому голоданию?
Да, но только если вы уже в форме и ему необходимо изменить свой рацион, чтобы немного встряхнуть ситуацию или помочь сбросить чувствительность к инсулину. Я бы сказал, что это около 5% людей в любой момент времени.
Есть ли место прерывистому голоданию среди людей, которые хотят похудеть?
Да, но только для слабоумных людей, у которых нет других вариантов ограничения, кроме предоставления определенного временного окна для приема пищи.
Некоторое время назад я написал статью о прерывистом голодании и палеодиете для результатов . Я не хочу, чтобы люди, возможно, прочитавшие эту статью, запутались здесь. Я действительно верю, что есть время и место, чтобы включить периодическое голодание в диету, чтобы снова начать сжигание жира, но в большинстве сценариев его польза для меня ограничена.
Практически все, у кого слишком много тела. -жирные и, кажется, не могут его потерять, у них у всех есть одна общая черта…
Они не когда не завтракают
Так какой смысл начинать диета, которая продолжает следовать той же тенденции, что и у кого-то из-за избыточного веса? Я бы никогда не стал прибегать к прерывистому голоданию в отношении кого-то вроде этого.
Первое, что я выберу, это правильно сбалансированный завтрак с белком и медленно усваиваемыми углеводами, и все они мне скажут тоже самое; «Я чувствую себя набитым, я не голоден, меня тошнит, это слишком много для меня».
Настоящий ответ: «Нет, это не так, вы просто не привыкли к этому, потому что вы уже периодически голодали последние 10 лет».
Большинство из них будут придерживаться периодического голодания с блюда, которые не являются самым разумным выбором. Они откажутся готовить и будут искать легкие способы сделать это 5 протеиновых батончиков в день, Макдональдс без картофеля фри, бутерброд с индейкой из гастронома, в котором нет ничего, кроме соли и хлеба. Если они думают, что есть ярлык, они это сделают.
Они это сделают. примерно неделю, пока мать-природа не вмешается, а затем они пойдут есть торт, когда они голодают и больше не могут его выносить.
Затем они вернутся к квадрату 1 и начнут весь процесс кончено, теряя при этом мышцы и превращаясь в меньшие куски дерьма, а не в большие. Но в конце концов они все равно останутся с дерьмом.
Прерывистое голодание предназначено только для людей с болезненным ожирением, которые не могут проявлять никакой формы самоконтроля, кроме определенного периода кормления, или тех, кто уже находится в форме и им нужно на короткое время перемешать вещи, чтобы сжечь лишь немного оставшегося жира.
Большинство людей с избыточным весом, которые тренируются со мной, теряют от 20 до 30 фунтов за 8 недель, и НИ ОДИН ИЗ НИХ не соблюдает периодическое голодание.
«Погодите, это то, что делали наши предки, и они не были толстыми».
Наши предки тоже не ломались и ездили на лошади в Макдональдс на «большой и вкусный» каждые 2 дня и выпивали большой глоток пепси !! Наши предки берегли свою энергию и тратили ее только тогда, когда это было необходимо, не поднимая тяжестей и не делая кардио помимо работы и охоты.
Наши предки также умерли примерно на 30-40 лет моложе от болезней, которые в значительной степени были причиной от слабой иммунной системы и недоедания. Так что не передавайте мне болонский предок, потому что для меня это яблоки против апельсинов.
Спросите любого настоящего культуриста, как они питаются, и я обещаю вам, что почти каждый из них завтракает !! Поищите в Интернете людей, которые трутся о прерывистом голодании, и вы увидите в основном жилистых людей, которые стройнее, но имеют мало мускулов.
Если ваша цель — просто похудеть и вы страдаете ожирением, то прерывистое голодание может помочь вам избавиться от этого первого кусок веса.
Если вы уже в отличной форме и вам нужен способ немного изменить положение вещей, чтобы продолжать добиваться результатов, то прерывистое голодание может быть хорошим способом настроить себя для большего количества жира. потеря или увеличение мышечной массы.
Но это не большинство людей. Большинству людей было бы гораздо больше пользы от того, чтобы приготовить яйца, поесть и потрепать хвосты в спортзале.
Я знаю, я знаю, это сложно. Если вы бросите все тяжелое, вы окажетесь в никуда в жизни, так почему же построение тела будет чем-то другим?
«Если это соответствует вашим макросам» — полная чушь
IIFYM — это диета, которая приобрела популярность за последние пару лет, и по какой-то причине я понятия не имею. Вероятно, это связано с ленивым поколением, которое общество производит сейчас, и с мыслью о том, что съесть пакетик попкорна — это хорошая замена картофелю.
Я здесь, чтобы сказать вам, что мысль о замене хорошей еды с мусором типа закусок и говорить себе, что он вписывается в ваш ежедневный рацион — идиотизм.
Извините, но переработанный мусор не может заменить такие продукты, как рыба, курица, рис, овес и т. д. картофель и брокколи.
Я все время слышу о людях, которые едят Pop Tarts, потому что это соответствует их макросам.По какой-то чертовой причине пирожные стали идеальной заменой правильному питанию.
Хорошо, продолжайте придерживаться диеты на пирожных, и я выставлю вас против того, кто вместо этого нарезал себе задницу, чтобы приготовить здоровую пищу, и мы посмотрим, кто будет выглядеть лучше в конце диеты.
IIFYM — для ленивых, понятный и простой. Теперь, если вы говорите о замене одного конкретного приема пищи другим здоровым вариантом и хотите назвать это IIFYM, тогда я полностью за это.
Но если вы хотите есть пирожные, попкорн, поп качать, черт побери, сидеть и говорить мне, что это хорошая замена вашей диете, тогда я папа.
Суть в том, что это непросто. Да, есть определенные люди, которые генетически одарены и могут получить больше, но тяжелая работа всегда важнее таланта.
Я знаю множество талантливых людей, которые живут как бездельники, потому что у них ужасная трудовая этика. Их таланты разрушат конкуренцию, когда они действительно начнут работать, но они никогда не возобладают, потому что они не прикладывают достаточно усилий.
Мой брат работает с множеством людей в области медицины, которые все пошли на Школы Лиги Плюща окончила с отличием. Все они обращаются к нему за советом на работе, и знаете почему? Это потому, что его трудовая этика разрушает всех.
Он всегда приходит на час раньше, опаздывает на час, а когда дела в медицинской школе были сложными, он, вероятно, тратил на обучение в 3 раза больше часов, чем все остальные. . Он будет первым, кто скажет вам: «Я не умнее всех, я просто много работаю».
Спросите себя: «Насколько я действительно усердно над этим работаю?» Будьте честны с собой, потому что все результаты начинаются с честности с самим собой. Люди, которые тупицы, тоже лгут сами себе. Я не воспринимаю чушь всерьез и могу заметить их за милю.