В последнее время я был в условиях сильного стресса и среди людей, которым трудно говорить и слушать.
Сегодня я чуть не потерял всякое чувство логики, если бы не отнес свою задницу в спортзал.
Вы когда-нибудь приходилось иметь дело с людьми, которые просто утомительны и утомительны, чтобы быть рядом?
Иногда мне просто хочется тишины.
Я просто реалист, и если кто-то просто« шумит »рядом со мной, я думаю, уберите их с лица.
Я вхожу в режим автопилота и просто пытаюсь справиться с повседневной повседневной ерундой, но в спортзале я действительно могу быть собой!
Итак, я был в тренажерном зале, уничтожая дерьмо, и я начал думать о нескольких вещах, которыми, как мне показалось, было бы полезно поделиться с моими читателями.
Мое обучение
Видите ли, мне нужен тренажерный зал, чтобы мысленно разгрузиться на чем-то.
Половину времени, когда я нахожусь там, это не для чего. Что касается того, как я выгляжу, то, как я выгляжу, — это просто побочный продукт того, что я обрушился на гантели, чтобы успокоить себя мысленно!
Это то, что заставило меня кое-что подумать.
Я подумал про себя: «Знаешь, твои тренировки очень похожи на драки. Вы не останавливаетесь и не говорите оппоненту: Постой, мне нужно отдышаться, прежде чем мы снова начнем. Нет, ты просто продолжаешь блять, и когда подходы становятся тяжелыми, ты злишься прочь и вперед».
Видишь ли, куда бы я сейчас ни посмотрел, все высечено в камне. Большинство тренировок для новичков требуют диапазона повторений менее 10 повторений в подходе, я не согласен.
Лично я считаю, что подходы по 5 повторений для новичка небезопасны и дают посредственные результаты по сравнению с более высокими повторениями.
Я считаю, что сначала вы должны стать сильнее, выполнив больше повторений, а затем, когда вы станете сильнее, вы сможете начать снижать диапазон повторений.
Но давайте на мгновение отложим взгляд и поговорим о мыслях. выгода от подъема, как будто вы сражаетесь….
Однако, когда я могу делать всего 5 хороших повторений медленнее и мои мышцы дольше находятся в напряжении, я чувствую, что добился своего.
Итак, какой здесь ответ? Высокое или низкое количество повторений? Строго время под напряжением или более тяжелые веса?
Я отношусь к тренажерному залу как к схватке.
Нет ничего плохого в том, чтобы разбить сет и сразу перейти к следующему, или разбить сет жим с большим отягощением и сразу же падаешь в отжимания, от которых кажется, что грудь вот-вот взорвется.
Но, видите ли, люди думают, что становление большим означает, что нужно быть медленным и ленитесь и поднимайте тяжелые веса на меньшее количество повторений, и что если вы попытаетесь поддерживать частоту сердечных сокращений или постоянно двигаться, то станете маленькими.
Разве некоторые более крупные парни не боятся иногда всего ? Ради всего святого, время от времени пробуйте что-то новое.
Нет ничего плохого в подходах со смертью на 100 повторений, паузе / напряжении в подходах, работе с собственным весом, чтобы помочь с накачкой и ростом мышц, и проработке мышц группы чаще, чем раз в неделю.
Хорошии бойцы регулярно сражаются
Раз в неделю бойцы ходят в спортзал, чтобы надеть комплект перчатки для спарринга?
Нет, если бы они не наносили удары регулярно, они не были бы хороши в драке.
Хотя могут быть моменты, когда разгрузки и периоды отказа от частоты тренировок с отягощениями могут быть полезны, всего человек, который тренируется более регулярно, будет выглядеть и работать лучше.
Многие из них это связано с физической подготовкой в целом и с тем, как ваши мышцы привыкли к различным упражнениям.
Вы когда-нибудь ходили выполнять упражнение и чувствовали себя слабее в этом упражнении из-за того простого факта, что вы просто не делали этого? Не привыкли к этому?
Бодибилдинг иногда может быть очень похожим на это. Вы хотите тренироваться регулярно, чтобы стать сильнее и тренироваться.
Помните, тяжелые тренировки сжигают калории. Это поддерживает ваш метаболизм.
Улучшайте игру
- Добавьте больше веса и повторений в обычном режиме.
- Уменьшите время отдыха и скажите себе, что противник не позволит вам перевести дыхание перед нанесением удара снова ты.
- Выполняйте упражнения, которые вы больше всего ненавидите! Это упражнения, которые обычно работают лучше всего.
- Расставьте приоритеты для своих целей и выполняйте тренировки, необходимые для достижения этих целей.
Помните, что если вы не набираете размер, силу, четкость и не улучшаете внешний вид или производительность, вы зря теряете время.